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MBSR
Termine Kurse

MBSR-8-Wochen-Kurs (Grundkurs) in Aarau AG

Kurs Nr. 02/24

Daten:

Zeit:

Tag der Achtsamkeit:

Kurslokal:

Kursleitung:

Kurskosten:

30. Oktober 2024

6. / 13. / 20. / 27. November 2024

4. / 11. / 18. Dezember 2024

(8 Mittwochabende)

18.45 bis 21.15 Uhr

Samstag, 7. Dezember 2024, 09.00 bis 16.00 Uhr

Raum atkora, Ochsengässli 9, 5000 Aarau

Egon Küng, MBSR-Lehrer, Erwachsenenbildner, Sekundarlehrer

Fr. 820.00 inkl. Kursunterlagen, Vor- und Nachgespräch

(Ermässigung für Studenten, AHV und Wenigverdiener auf Anfrage).

"Nicht ausserhalb, nur in sich selbst soll man Frieden finden. Wer die innere Stille gefunden hat, der greift nach nichts."

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Buddha

MBSR
Kursinhalte

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein 1979 von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickeltes und inzwischen weltweit  durchgeführtes Kursprogramm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es beinhaltet einfache, praktische Übungen, die nachweislich dazu beitragen, Stress im Alltag zu reduzieren.

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Übungen

geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Body-Scan)

achtsame Körperarbeit (sanftes Yoga)

Meditation in Ruhe und Bewegung

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Gruppengespräche / Kurzvorträge zu spezifischen Themen

Umgang mit Stress, Schmerzen, Gedanken, Gefühlen und Emotionen

achtsame Kommunikation

Selbstfürsorge und Mitgefühl

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Regelmässiges Üben

selbstständige Praxis der Übungen zuhause

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Beobachtbare Wirkungen

verbesserter Umgang mit Stresssituationen

Verminderung von Krankheitssymptomen

Selbstakzeptanz, Selbstfürsorge

gesteigerte Lebensfreude und Vitalität

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MBSR
Voraussetzungen / Zielgruppe

Für die Kursteilnahme sind keine speziellen Voraussetzungen nötig. Der Kurs ist derart gestaltet, dass jeder Mensch daran teilnehmen kann. MBSR eignet sich vor allem für Menschen, die lernen wollen, bewusster mit Stress umzugehen und ihr Leben auch in der Intensität des Alltags gelassener und ausgeglichener zu gestalten.

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Das regelmässige Achtsamkeitstraining ermöglicht eine positive Wirkung unter anderem in folgenden Bereichen:

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  • bei jeglicher Art von Stress

  • bei chronischen Erkrankungen

  • bei Schmerzzuständen

  • bei (psycho)somatischen Beschwerden (beispielsweise innere Unruhe, Schlafstörungen, Verdauungsprobleme)

  • bei Angstzuständen und Panikattacken

  • bei der Prävention von Burnout

  • bei Stimmungsschwankungen und Antriebslosigkeit

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